白菜とたっぷりコーンの味噌汁は１食２２５kcalのダイエットスープ

どうも、管理人のkiiioです。

今回は、『白菜とたっぷりコーンの味噌汁で１食２２５kcalのダイエットスープ』を紹介していきます。

フライパン１つで作れるダイエットスープレシピです。

最初にダイエットスープには３つのポイントがあります。

①低カロリー

②栄養バランスが整っている

③簡単に作れる

普段、心掛けているけれど、この問題をうまくクリアできていないのではないでしょうか？

忙しいあなたのために、この３つのポイントを解決するおいしいレシピを紹介していきます。

では、前置きは以上にして、今回もダイエット仕様のスープを作っていきましょう！！

超かんたん！！

目で憶えるダイエットスープ

です。

白菜とたっぷりコーンの味噌汁で１食２２５kcalのダイエットスープ

完成写真です。

コーンがたっぷりの味噌汁です。

具だくさんで、コーンの甘みがマイルドなスープです。

食材紹介

※計量した重さから、皮などを取り除いた食べられる重さ（可食重量）を記載しています。

写真の量が２人分です。

食材カット

人参は０.７cmの角切り。

白菜は２ｃｍの色紙切り。

ネギは小口切り。

生姜は荒みじん切り。

しめじは根っこを切って、ほぐす。

絹ごし豆腐は１ｃｍ角にカット。

調理開始

フライパンに１/２ほど、水を入れます。

中火で加熱します。

人参を入れます。

生姜を入れます。

白菜を入れます。

コーンを入れます。

しめじを入れます。

人参の硬さをチェックして、味噌を入れます。

絹ごし豆腐を入れます。

ネギを入れます。

豆腐を崩さないように混ぜ合わせます。

塩・みりんなどで、味を調整します。

盛り付け・完成

お皿に綺麗に盛り付けて完成です。

優しい味なので、お好みで七味唐辛子を振ると味が引き立ちます。

１人分の食物繊維量は？

食物繊維は１日分の１/３弱の７.３ｇです。

カロリーは２２５kcalです。

ポイントは『コーンがスープに入っていること』です。

あまりピンとこないかもしれませんね。

コーン（とうもろこし）は穀類です。

ご飯やパンと同じ。

主食です。

つまり、コーンが８０ｇ入っていますので、

雑炊などと同程度のエネルギー摂取ができることになります。

ダイエット中は極端に低カロリーの人が増えます。

ですが、最低限のカロリーも必要です。

賢く摂取するように心掛けてみてください。

今回はここまでです。

最後まで読んでいただきありがとうございました。