ダイエット実践

太りたくないけど食べてしまう!?6日で7kg太った食事【まとめ】

更新日:

どうも、kiiioです。

今日は増量計画の7日目です。

 

ですが、先に報告があります。

なんと!!今朝の計測で75.3kgになっていました。

 

8月19日に68.3kgからスタートして、増量のゴールは+7.0kgの75.3kgに設定していましたが、丸6日で75.3kgになりました。

 

なので、

ポイント

・体重測定

・体重の変化(推移)

・写真で見るカラダの変化

・暴食プレイバック

 

をしていきたいと思います。

 

と、同時にダイエットに取り組む人には【食事の量】【食事の質】【摂取カロリー】【カラダの変化】

このあたりは客観的に見て、食べ過ぎる傾向があれば節制するキッカケになればと思います。

 

では、見ていきましょう!!

 

計測

まず、最初に体重測定です。

 

【体重測定の時間】

起床して、トイレに行った後に測定を実施しています。

 

体重+BMI

 

体重+体脂肪率

 

・体重:75.3kg

・BMI:24.6kg

・体脂肪率:18.9%

 

 

【体重の推移】

スタート時 68.3kg  
2日目 69.1kg +0.8kg
3日目 70.1kg +1.0kg
4日目 71.0kg +0.9kg
5日目 72.0kg +1.0kg
6日目 73.4kg +1.4kg
7日目 75.3kg +1.9kg
最終結果 75.3kg +7.0kg

 

ずっと、右肩上がりでした。

特に6日目と7日目の計測で、1.4kg、1.9kgずつ増量したのは驚きでした。

 

体型の変化

自分でも、ここまで体型の変化を撮影することがないので不思議な気分ですが、徐々に大きくなっています。

スタート時 2日目 3日目
4日目 5日目 6日目

 

スタート時と6日目の変化です。

8月19日

スタート時 

68.3kg

8月25日

6日目の朝 

73.4kg

 

本当は7日目の朝の写真を撮影したかったのですが、同じ環境で撮影できなかったので6日目の写真を掲載しています。

 

6日目の写真だけを見ると、【ガッシリした】と思う人がいるかもしれません。

ですので、横から撮影した写真です。

 

今までの生活では朝食前にお腹が出ているなんてことはありませんでした。

 

増量計画がスタートして、

3日目までは、食後はお腹が張っていましたが、一晩眠ると気になるほどではありませんでした。

4日目以降は、いつもお腹が張っている感じになり、5日目以降は明らかにポッコリとお腹が出るようになりました。

 

横向きの写真は75.3kgに到達した直後の撮影です。

僕の場合は上半身がドンドン大きくなっています。

 

暴食プレイバック

【1日目】 約3100kcal

約500kcal

 

200kcal 総摂取カロリー700kcal

 

500kcal 総摂取カロリー1200kcal

 

450kcal 総摂取カロリー1650kcal

 

50kcal 総摂取カロリー1700kcal

 

1400kcal 総摂取カロリー約3100kcal

 

合計 約3100kcal

 

 

【2日目】 4500kcal

200kcal 

 

600kcal 総摂取カロリー800kcal

 

450kcal 総摂取カロリー1250kcal

 

150kcal 総摂取カロリー1400kcal

 

50kcal 総摂取カロリー1450kcal

 

459kcal 

488kcal

488kcal

503kcal 

+コーラ500ml 225kcal

総摂取カロリー3563kcal

 

959kcal 総摂取カロリー4500kcal

 

合計 4500kcal

 

 

【3日目】4776kcal

1370kcal 

 

100kcal 総摂取カロリー1470kcal 

 

820kcal 総摂取カロリー2180kcal

 

1075kcal 総摂取カロリー3305kcal 

 

1471kcal 総摂取カロリー4776kcal 

 

合計 4776kcal

 

 

【4日目】 6037kcal

1390kcal 

 

210kcal 総摂取カロリー1600kcal

 

260kcal 総摂取カロリー1860kcal 

 

990kcal 総摂取カロリー2850kcal 

 

104kcal 総摂取カロリー2954kcal

 

1700kcal 総摂取カロリー4654kcal

 

250kcal 総摂取カロリー4904kcal 

 

1133kcal 総摂取カロリー6037kcal 

 

合計 6037kcal

 

 

【5日目】5641kcal

715kcal 

 

365kcal

285kcal 総摂取カロリー1365kcal

 

750kcal 総摂取カロリー2115kca

 

350kcal 総摂取カロリー2465kc

 

1680kcal 総摂取カロリー4145kcal

 

1496kcal 総摂取カロリー5641kcal

 

合計 5641kcal

 

 

【6日目】 5537kcal

1625kcal

 

1244kcal 総摂取カロリー2869kcal

 

1800kcal 総摂取カロリー4669kcal

 

868kcal 総摂取カロリー5537kcal 

 

合計 5537kcal

 

 

【7日目】おまけ 1489kcal

目標体重をクリアした後に食べた食事です。

うどんの大盛りと天ぷらも高カロリーです。

 

まとめ

8月19日~25日の6日間でカロリーを気にせずに食事をし続けました。

6日間の総摂取カロリーは

29591kcal

体重増加は

+7.0kg

 

今回の実践は3つのポイントに気付いて欲しくてやっています。

ポイント

①たくさん食べると太りますよ

②暴飲暴食は短期間でも体重が変わりますよ

③外見がこんなに変化しますよ

という点ですね。

 

今回は増量計画なので、本当に基本的なことなんですが、

【余分に食べれば太る】

 

これだけでも頭に入れてもらえたらうれしいです。

 

一気に食べたか、つまみ食いをしながら食べたかの違いなだけです。

期間は違っても結果は同じですよ。

 

では、ここまで。

最後まで、読んでいただきありがとうございました。

 

コードをコピー

-ダイエット実践

Copyright© 満腹のポコネッタ , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.