太りたくないけど食べてしまう！？カレーと中華とすた丼と【６日目】

どうも、管理人のkiiioです。

増量計画の６日目になりました。

今回は結論を先にお伝えします。

今日は１日で４回の食事をしています。

食事３回＋間食１回です。

そして、総摂取カロリーは５５３７kcal

１食平均で１４００kcalほど摂取しています。

もう６日目になりますが、あらためて、

『高カロリーな食事』

『日常の食べ過ぎに注意が必要な食事』

を確認してもらいたいと思います。

では、６日目の流れを写真付で紹介していきます。

早速、見ていきましょう！！

計測

まず、最初に体重測定です。

【体重測定の時間】

起床して、トイレに行った後に測定を実施しています。

体重

ＢＭＩ

体脂肪率

内臓脂肪

【体重の推移】

スタート時　６８.３ｋｇ

２日目　６９.１ｋｇ

３日目　７０.１ｋｇ

４日目　７１.０ｋｇ

５日目　７２.０ｋｇ

６日目　７３.４ｋｇ（前日　＋１.４ｋｇ）

kiiioの身長は１７５cm。

現在の体型はこんな感じです。

写真では細かいカラダの変化を伝えられないのが残念ですが、このまま増量していくとレスラー的な体型になる感じがします。

iphoneのアップルマークから、乳首あたりまでの範囲が【張ってる】というか【詰まってる】感じです。

短パンのときは気付かなかったのですが、ジーンズを履いたら太ももがパンパンでした。

１～２ｃｍの差だと思いますが、太ってきていることを実感しています。

朝食

９：００　朝食　開始　

ご飯にコロッケをのせて、ソースとマヨネーズ、カレーをたっぷりかけました。

数日、野菜を摂取していなかったので、レタス、たまねぎ、トマト、めかぶのサラダを作りました。

ドレッシングはゴマドレをかけています。

写真を見ると一段と迫力がありますが、

この朝食はどれぐらいのカロリーになるのでしょうか？

【コロッケカレー】

・ご飯　４００ｇ　６７０kcal

・カレールー　５００ｇ　６２５kcal

・コロッケ　１００ｇ　１６５kcal

・マヨネーズ　２０ｇ　１４０kcal

【サラダ】

・ゴマドレ　２０ｇ　２５kcal

合計　１６２５kcal

今回はカレーライスのカロリーではなくて、トッピングに目を向けてみましょう。

コロッケとマヨネーズです。

赤字で表記しましたが、合わせると３００kcalになります。

コロッケにソースやマヨネーズをかけて食べたら、３００kcalになるということ。

こういう１品を追加する習慣が太る原因になっています。

昼食

１３：００に昼食を食べました。

餃子が好きなので、リーズナブルな日高屋のＷ餃子定食は以前からよく食べていました。

餃子１２個は満足感が違いますよね？

餃子は低カロリーな印象がありますが、どうなのでしょうか？

【日高屋の昼食】

・Ｗ餃子定食　１２４４kcal

１日の総摂取カロリー　２８６９kcal

Ｗ餃子定食のカロリーすごいです！！

ご飯、スープ、から揚げは止めて、餃子＋飲み物ぐらいでちょうどいいのかもしれません。

それでも、６００kcalぐらいだと思います。

夕食

１９：３０　夕食

翌日が休みの日にニンニクたっぷりのすた丼をよく食べていました。

お腹が空いているときはご飯も肉も思い切ってプラスしたいですよね。

ここは、男らしく、すた丼　肉飯増しを注文！！

【すた丼屋の夕食】

すた丼　肉飯増し　１８００kcal

１日の総摂取カロリー　４６６９kcal

１食で１８００kcalはすごいです。

ダイエット中にこの１食を食べたら、１日の食事は終了！！

僕が食べているときに何人も来店していたけれど、すた丼の肉飯増しは人気だったね。

これを食べた人の１日の摂取カロリーは、もれなく３０００kcal以上になっているはずだよ。

夜食

２３：３０　夜食

すた丼屋の帰りにコンビニに立ち寄るとデザートが目に入ってきました。

口の中が脂っぽさとしょっぱさでいっぱいなので、甘いものが食べたくなりますね。

目に入ってきたのが、大きなツインシュー！！

思わず購入してしまいました。

【ファミマの夜食】

・大きなツインシュー×２個　６１８kcal

・カフェオーレ　５００ml　２５０kcal

合計　８６８kcal

１日の総摂取カロリー　５５３７kcal

深夜にシュークリーム２個とカフェオーレを飲む人は少ないかもしれないね。

でも、休日に部屋で映画やYoutube、ゲームなどをしながらゆっくり過ごしていたらどうだろう？？

おやつにシュークリームや菓子パンなどを食べながら、カフェオーレを飲むことはあるかもしれないはず。

食べる時間を変えても、トータルのカロリーは一緒ですよ。

そういう意識は持っていてくださいね。

まとめ

６日目の食事を紹介しました。

写真で一気に食事を振り返ってみましょう！！

なにもかもが茶色いです。

野菜で茶色い食べ物ってほとんどないんですよ。

豆やナッツで茶系のものはありますけど、基本は穀類、肉類が中心になるとこういう感じの食事になります。

食べてはいけないわけではなく、極端な食事になっていることに気付けるかですね。

なんとなく、習慣になってしまうのが一番危ないです。

では、今回はここまで。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。