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コンビニ惣菜でダイエット【3】夜食でうまいスープ_セブンイレブン編

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ダイエット中って外食しづらいのでコンビニで買うことが多いです。

おにぎりや飲み物はよく買うのですが、ダイエット向きのスープってありますか?

できるだけ夜は炭水化物を減らしたいと思っているのですが・・・

価格を教えてもらえるとコスパがわかるので有難いです。

 

こんな方におすすめ

  • ダイエット中は食事を作るのが面倒臭くなります。カップスープは質素な感じがします。コンビニのスープを代用しても平気ですか?
  • コンビニのスープっておいしいんですか?
  • 油を使っていて高カロリーなイメージがありますが、本当にダイエットができるのでしょうか?
  • コンビニのスープって添加物が多いと思うんですが、大丈夫ですか?
  • スープは割高でコスパが悪くないですか?

 

今回はこのような疑問に答えていきます。

 

 

コンビニ惣菜でダイエット【3】夜食でうまいスープ_セブンイレブン編

『コンビニの惣菜でも食物繊維を摂取してダイエットができる!!』をテーマにしています。

 

ダイエット中に一番ツライのが夜だと思います。

どうしても、仕事が遅くなると帰宅は21時、22時という人もいるのではないでしょうか?

 

そんな時間から、夕食を作るのも面倒臭い・・・

それよりも、こんな時間に食べて太らないかが心配。

 

そんな悩みにお答えして、『遅い時間に食べても、太りづらく、空腹感を解消してくれるカラダが温まるスープ』を3品用意しました。

 

今回はセブンイレブンのPB商品から紹介します。

 

 

かけても美味しい牛カルビスープ

株式会社トラサンデリカとのコラボ商品です。

価格: 213円(税込み)

 

スープの分量と食べる量はどれぐらいがいいの?

内容量: 200g

 

エネルギー:166kcal

脂質:13.8g

食物繊維:1.6g

 

ポイント

・エネルギーは標準

・脂質はやや多め

・食物繊維がやや少なめ

 

【先生の惣菜アドバイス】

この写真を見て欲しいんだけど・・・
パッケージの写真にはネギがのっていて、お椀に盛り付けたほうは開封しただけなんだよね。

でも、ネギのような緑の食材がちょっと添えられるだけで食欲が全然違ってくるよね。

ダイエット中はこういう【心の満足】ってとても大事じゃないかな?

 

辛口管理人の率直な感想

味:★★★★★

香り:★★★★

ご飯がススム度:★★★★★

やみつき度数:★★★★★

コスパ:★★★★

 

 

カルビの旨味の後に、スープの辛味が一気にやってきます。

 

大根と人参、玉ねぎはしっかりと煮えていて柔らかめ。

カルビも歯ごたえがあって、牛肉の味を楽しめます。

 

あまり韓国料理に馴染みがない人でも、ひとくちスープをすすれば、『そうそう、この味!!』という気分になります。

見事にお店のカルビスープを再現してくれています。

 

ご飯を入れて食べても美味しかったです。

 

結論

オススメ度:★★★

 

『美味しい!!』と感じたときに栄養バランスを見ると『えっ!?』ということはよくあります。

このカルビスープはそのパターンです。

 

カロリー:166kcalは許容できますが、脂質:13.8gは気になります。

カルビクッパ(ご飯+スープ)で1品にして、他に副菜1品(サラダなど)をプラスしてみましょう。

 

1食トータルでカロリー500kcal、脂質:15.0g程度なら、全く問題ありません。

 

ですが、

チャーハン+カルビスープ

白米+焼肉+カルビスープ

 

このようなパターンで食事をすると簡単に1000kcal近くなります。

何を組み合わせるかでカロリーの摂取量は大きく変化することを知っておいて下さい。

 

 

先生、今回も食品添加物について聞きたいのですが・・・
どんなことが気になってるの?
食品添加物の表記なんですが、どこからが食品添加物なのでしょう?
確かに原材料のほうに添加物っぽい名称があったり、添加物のほうに食材っぽい名称のものもあるよね。
そうなんですよ。

明確な線引きは青枠で囲まれているところに【/】があるでしょ?

後らにグリシン、PH調整剤って書かれているところですね。
そう。オレンジの枠で囲まれているところが食品添加物ってことなんだ。
では、どんなところに注意して見ればいいんですか?
シンプルに言えば、数だね。【/】の後に何個の食品添加物が記載してあるか。
特定の添加物よりも数のほうが大切でしょうか?
あくまでも可能性の問題だけど、Aっていうお菓子があるとする。 

添加物が1つ入ってるんだけど、ちょっとネガティブな要素があるとするよね?

でも、規定の範囲内の添加量だとする。

はい。
でも、Bってお菓子は1つ1つの添加物は少量だけど、10個の添加物が入っているとしたら、どう??
僕はBの添加物が10個入ってるほうが嫌ですね。
そうだね。

僕も、1つの商品にいろんな添加物が入っているほうが、長期的にはリスクが高いんじゃないかなって感じてるよ。

 

※各5点の6項目なので、最大が30点ですが、【ダイエット的評価】を一番重要視しています。

 

 

かけても美味しい鶏白湯スープ

株式会社トラサンデリカとのコラボ商品です。

価格: 213円(税込み)

 

スープの分量と食べる量はどれぐらいがいいの?

内容量: 200g

 

カロリー:50kcal

脂質:0.8g

食物繊維:1.8g

 

ポイント

・エネルギーは少なめ

・脂質は少なめ

・食物繊維がやや少なめ

 

【先生の惣菜アドバイス】

調理の仕方について少しだけ。

家庭用の電子レンジで約3分。

鍋でボイルする場合は約5分。

他の料理を準備している間に汁物が完成してるって、かなり時間短縮になるんじゃないかな?

 

辛口管理人の率直な感想

味:★★★★

香り:★★★★

ご飯がススム度:★★★

やみつき度数:★★★

コスパ:★★★★

 

 

白湯スープの味は普通です。

想像している白湯スープの味とは少し違うかもしれません。

 

感動するほどではありませんが、蒸し鶏、玉ねぎ、人参、ごぼう、椎茸の食感はとてもバランスが良いので、スープと一緒に食べると納得できるのではないでしょうか?

特に蒸し鶏とごぼう、椎茸の歯ごたえは充分です。

 

商品名の『かけても美味しい』はちょっと言い過ぎな感じがします。

ご飯にかけたくなる衝動にはおそらくなりません。

 

結論

オススメ度:★★★★

味は可もなく不可もなくという感じです。

 

ですが、ダイエット的には驚異的な栄養価です。

カロリー:50kcal、脂質:0.8g、食物繊維:1.8g

 

カロリーと脂質がかなり少ないので、『汁物が飲みたい!!でも、低カロリー、低脂質にしたい。』

そんなときにオススメします。

ラーメンなどは高脂質になりやすいですが、これをスープとして活用すれば、ヘルシーなメニューにできると思います。

 

 

今日はPH調整剤について聞きたいのですが?
どんなことが知りたいの?
あの~、PH調整剤って【保存料】じゃないんですか?
なるほど。多くの人は、PH調整剤=保存料って認識なんだね。
そうだと思います。
まず、【保存料】だけど、これは微生物を増やさない働きがあるんだ。

微生物の動きを止める役割ってことね。

はい。
次に【PH調整剤】だけど、これは食品を適切なPH値に留めておく働きがあるんだ。

微生物にとっては最適な環境じゃないってこと。

似てるようで違いますね。
【保存料】が身体への影響を心配されるのは、保存期間が異常に長いものや常温放置でも腐らないものがあったよね。

それで、『過剰添加しているんじゃないか?』ってウワサになった。

腐らないのはちょっとおかしいですよね。
で、代わりで頻繁に使われるようになったのが、【PH調整剤】。

食品が結果的に長持ちしたので使用されているわけだけど、長持ちというのがどの程度なのかは気になるところだね。

ただ、PH調整剤は規定量以下にしないと味に影響するらしいので、使用量がかなり制限されているというのが厚生労働省の見解だね。

わかりました。ありがとうございます!!

 

※各5点の6項目なので、最大が30点ですが、【ダイエット的評価】を一番重要視しています。

 

 

肉のうま味ひきたつ7種具材豚汁

株式会社トラサンデリカとのコラボ商品です。

価格: 213円(税込み)

 

スープの分量と食べる量はどれぐらいがいいの?

内容量: 230g

 

エネルギー:136kcal

脂質:8.1g

食物繊維:3.0g

 

ポイント

・エネルギーは標準

・脂質は標準

・食物繊維は標準

 

【先生の惣菜アドバイス】

豚汁って日本人のソウルフードだと思うな。

味噌味でひとくち啜るとホッとするし、肉と野菜がバランスよく入っているよね。

イモ類から糖質が摂れて、豚肉からは適度な脂質。

大根・人参・ごぼう・じゃがいも・蒟蒻から食物繊維が摂れる。

朝、時間がないとき。夜、帰宅が遅いとき。

こういうときに豚汁1杯でホッとできるって貴重な食事じゃないかな?

 

辛口管理人の率直な感想

味:★★★★★

香り:★★★★

ご飯がススム度:★★★★★

やみつき度数:★★★★★

コスパ:★★★★★

 

 

美味しいです。

とにかく、具材の存在感と食感がしっかり味わえます。

 

特筆すべきは食材にも汁の味が染みていること。

 

ごぼうやこんにゃくなどの味が入りづらい食材にもちゃんと味が入っているので、どんな食材を食べても一体感を味わえる豚汁です。

 

豚肉も大きめで、レトルトにありがちな端っこの赤っぽい肉ではありません。

 

結論

オススメ度:★★★★★

 

普通に美味しいです。

家で作った、具がゴロゴロ入った豚汁です。レトルト感がありません。

 

オススメ度:★★★★★にした理由として、これだけの具材が入って、カロリー:136kcal、脂質:8.1g、食物繊維:3.0gでバランスが素晴らしいですし、たんぱく質:7.4gも魅力的です。

 

汁+副菜1品ぐらいの食材を一度に摂取できるので、自炊の息抜きにもってこいの商品です。

 

 

先生、最近、お医者さんに血圧が高いって言われたんです!!
え!?なんで??新巻鮭はヤメたんでしょ?
新巻鮭はヤメたんですけど、1人身なので、温かい食べ物に幸せを感じちゃって・・・
で、クマくんは何を食べてるの?
豚汁です!!
へー、クマくんもお碗1杯の豚汁に幸せを感じるようになったんだねぇ。
ホェ!!!先生、あの~、僕は寸胴で1杯なんですけど・・・
クマくん!!おいしくてもたくさん食べたら豚汁は塩分の摂りすぎになるからね。
は~い!!(また、怒られたぁ・・・)

 

※各5点の6項目なので、最大が30点ですが、【ダイエット的評価】を一番重要視しています。

 

 

まとめ

今回は『コンビニ惣菜でダイエット【3】夜食でうまいスープ_セブンイレブン編』について解説してきました。

役立てていただけたらうれしいです。

 

では、おさらいをしていきましょう。

 

まとめ

 

  • コンビニ惣菜でダイエット【3】夜食でうまいスープ_セブンイレブン編

    遅い時間に食べても、太りづらく、空腹感を解消してくれるカラダが温まるスープを3品紹介

  • かけても美味しい牛カルビスープ

    カロリー:166kcalは許容できますが、脂質:13.8gはやや多め。

    一緒に食べる料理によって高カロリー・高脂質になる可能性があります。

    オススメ度:★★★

  • かけても美味しい鶏白湯スープ

    カロリー:50kcal、脂質:0.8g、食物繊維:1.8g

    低カロリーと低脂質のスープ

    オススメ度:★★★★

  • 肉のうま味ひきたつ7種具材豚汁

    カロリー:136kcal、脂質:8.1g、食物繊維:3.0gでバランスが良い。

    たんぱく質:7.4gも魅力的。

    オススメ度:★★★★★

 

今回はダイエット中の夜食にオススメのコンビニスープを紹介しました。

 

ですが、紹介した3品のスープはいづれも、インスタントとはレベルの違うクオリティです。

作る手間を考えたら、『セブンイレブンのスープを買って帰ろう!!』と感じさせてくれます。

 

とはいえ、ダイエット中なので、栄養バランスが取れているかは気になるところですよね?

コンビニ食が定番になっている場合は、少しカラダを気遣ってみてください。

 

最後に、管理人kiiioが外食が増えたときに飲んでいるものを紹介しておきます。

1杯で20種類の栄養が摂れる!新マルチ栄養食『バランサー』

 

食事の栄養不足を補うなら、これだけで十分ですよ。

参考まで。

 

 

今回はここまでです。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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