チョコが好きなので、ダイエット向きのものがあるといいなぁ
できれば、食物繊維が入っていて太りづらいとうれしいんだけど・・・
こんな方におすすめ
- ダイエット中だけど、少しはおやつを食べたいなぁ。どうしても小腹が空いちゃうんだけど・・・
- １袋食べちゃうのは多いってわかってるけど、どれぐらいなら食べてもいいの？
- そもそも、太りづらいおやつなんてあるの？
- たくさんあって、どんなおやつがダイエット向きかわからないんだけど。
- お菓子は好きだけど、ダイエット中に食べることに罪悪感を感じちゃう。
- せっかく食べるなら、美味しいおやつがいいな。
今回はこのような疑問に答えていきます。
コンビニで食物繊維ダイエット【９】太らないチョコの食べ方＿ローソン編
『コンビニのおやつでも食物繊維を摂取してダイエットができる！！』をテーマにしています。
ダイエット中は甘いものが食べたくなりますよね。
仕事中でも『午後になると、ちょっと疲れてきて頭の回転が・・・』なんてこともあるはずです。
ちょっとした気分転換ができて、しかもおやつとしてヘルシーだったら言うことなしですよね？
ひとくち、口に運ぶだけで幸せな気分にさせてくれるおかしと言えば、やっぱり『チョコ』ではないでしょうか。
食べる量さえコントロールできれば、ダイエットにも上手に利用できると思います。
食物繊維が多ければ、血糖値の急上昇を避けられますしね。
では、３種類のチョコを紹介していきます。
今回はローソンのPB商品です。
焙煎アマニのクランチチョコ
株式会社正栄デリシィとのコラボ商品です。
価格：１３７円＋税 １４８円
食物繊維の入ったおやつの分量と食べる量はどれぐらいがいいの？
内容量：３５ｇ
【主な成分】
エネルギー：１８６kcal
脂質：１１.４ｇ
食物繊維：３.２ｇ
ポイント
・エネルギーは標準
・脂質はやや多め
・食物繊維はやや多め
【先生のおやつアドバイス】
冷蔵庫のある環境でちょこっとずつ食べるのがいいと思うな。
食べた感想と個人的な意見
味：★★★★
サイズ：★★★★★
口残りの少なさ：★★
やみつき度数：★★★★
コスパ：★★★
開封するとビターなカカオの香り。
口に運ぶとチョコの隙間からオレンジピールの香りがフワっと上がってきます。
ひとくち目で、チョコレートが溶けていく食感と小麦パフの小さくサクッとした歯ごたえ、そして、最後にアマニの粒々感が口に残ります。
女性でも食べやすい大きさですが、チョコがかなり溶けやすいので、手につきます。
美味しいですが、オレンジピールの酸味がアクセントになっているので、完食するほど夢中にならずに手を止められると思います。
結論
オススメ度：★★★★
オメガ３が９８０ｍｇ入っていることがウリです。
１０００ｍｇが１ｇになります。
オメガ３の１日の摂取基準ですが、成人男性の場合２.０～２.４ｇ、成人女性の場合１.６～２.０ｇになりますので、１袋で約半分のオメガ３を摂取することができます。
不飽和脂肪酸のオメガ３が入っていますが、脂質の摂取基準をゆるめたくないので、２～３個は残す勇気を持っていて欲しいなと思います。
細かい計算は省略するけど、お菓子の中に約４ｇのアマニが含まれている感じだね。
※各５点の６項目なので、最大が３０点ですが、【ダイエット的評価】を一番重要視しています。
クランベリーチョコレート
株式会社フクイとのコラボ商品です。
価格：１８４円＋税 １９８円
食物繊維の入ったおやつの分量と食べる量はどれぐらいがいいの？
内容量：５０ｇ
【主な成分】
エネルギー：２５６kcal
脂質：１５.４ｇ
食物繊維：４.０５ｇ
ポイント
・エネルギーが多め
・脂質が多め
・食物繊維が多め
【先生のおやつアドバイス】
半分にすれば、全体のバランスがとれるよ。
食べた感想と個人的な意見
味：★★★★
サイズ：★★★★★
口残りの少なさ：★★★★
やみつき度数：★★★
コスパ：★★★★
カカオ８０％なので、かなりビターです。
チョコの口どけが良くて、しばらくすると、中からクランベリーが姿を現します。
ゆっくり噛むとクランベリーの甘酸っぱさとカカオの苦味が合わさって、程よい甘みに変わります。
味の変化を楽しめますが、チョコレートとドライフルーツの味にシンクロする要素があまりありません。
２つの素材を別々に味わっている感じなので、あとを引く感覚にはならなかったです。
結論
オススメ度：★★★
内容量が５０ｇ入っているので、一度に食べてしまう可能性は低いと思います。
また、ジップタイプなので、途中でヤメるのも難しくないのではないでしょうか？
おやつで半分食べたとしたら、カロリー：１２８kcal、脂質：７.７ｇ、食物繊維：２.０ｇですから、なかなか評価の高いおやつです。
クランベリーの魅力としては、ポリフェノールが豊富な点です。
これも１/２袋で３６８ｍｇですから、１日の基準が１０００ｍｇ程度のため、おやつで１/３を摂取出来ることになります。
食べ方次第で★★★★の価値はあります。
だから、『アンチエイジングに効果的』って騒がれてたよね。
でも、『やった～、ワインで若返り！！』って風潮がちょっと心配になるなぁ。
たとえば、友人とこんな感じで赤ワインを飲むよね？
結構高いでしょ。
ビールの約３倍のアルコール度数なんだ。
結果として、３５０ml缶のビールを３缶開けてるのと変わらないことになっちゃう。
喫煙しながらビタミンＣを摂るのと発想的には同じ感じだよね。
※各５点の６項目なので、最大が３０点ですが、【ダイエット的評価】を一番重要視しています。
ごろっとパイナップルチョコレート
関東パック株式会社コラとのボ商品です。
価格：１８４円＋税 １９８円
食物繊維の入ったおやつの分量と食べる量はどれぐらいがいいの？
内容量：４３ｇ
【主な成分】
エネルギー：１９０kcal
脂質：７.４ｇ
食物繊維：３.４ｇ
ポイント
・エネルギーは標準
・脂質は標準
・食物繊維がやや多め
【先生のおやつアドバイス】
でも、これぐらいが１回のおやつのジャストサイズだよ。
食べた感想と個人的な意見
味：★★★★
サイズ：★★★★
口残りの少なさ：★★★★
やみつき度数：★★★
コスパ：★★★★
かなりビターで、高カカオ８５％です。
口に入れて、しばらく高カカオを楽しんでいると、中からゴロっとした硬い塊が出てきます。
ゆっくり噛むとジュワーっと砂糖漬けのパイナップルの甘みが一気に口の中に広がります。
多少パイナップルの筋っぽさはありますが、気にするほど口の中には残りません。
味については『え！？これで終わり？？』という感じです。
チョコとパイナップルを別々に食べた感じです。
結論
オススメ度：★★★★
個人的な感想ですが、チョコと果物は思っているほど、相乗効果を発揮しない気がします
果物でもバナナやアボカドのようなネットリした食感のものはチョコが馴染むのですが、果物自体がチョコの味を弾くタイプのものは一緒に食べるメリットを感じづらいです。
ですが、女性の皆さんは大好きだと思います。
評価としては、１袋でカロリー１９０kcal、脂質：７.４ｇ、食物繊維：３.４ｇなので、おやつとして十分いけます。
味の好みは置いておいて、おやつとしては楽しんでもらえる商品です。
でも、こういうビターなチョコが子ども向けとは考えづらいなぁ～。
こんな感じのおやつが売られてたら、ダイエット中の人はうれしいよね。
※各５点の６項目なので、最大が３０点ですが、【ダイエット的評価】を一番重要視しています。
まとめ
今回は『コンビニで食物繊維ダイエット【ローソンのおやつ編③】』について解説してきました。
役立てていただけたらうれしいです。
では、おさらいをしていきましょう。
まとめ
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コンビニで食物繊維ダイエット【９】太らないチョコの食べ方＿ローソン編
食物繊維が多いお菓子を選べば、血糖値の急上昇を避けられる
３種類のチョコを紹介しました。
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焙煎アマニのクランチチョコ
オメガ３の１日の摂取基準は成人男性の場合２.０～２.４ｇ、成人女性の場合１.６～２.０ｇ
１袋で１日の約半分のオメガ３を摂取することができる。
オススメ度：★★★★
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クランベリーチョコレート
半分で、カロリー：１２８kcal、脂質：７.７ｇ、食物繊維：２.０ｇと評価できるおやつ
クランベリーも半分で１日の１/３のポリフェノールを摂取できます。
オススメ度：★★★
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ごろっとパイナップルチョコレート
１袋でカロリー１９０kcal、脂質：７.４ｇ、食物繊維：３.４ｇ
オススメ度：★★★★
ダイエット中で空腹が我慢できないときは適量のおやつを摂取して、ストレスを抱えないようにダイエットを続けていきましょう。
ココがポイント
ダイエットに役立つおやつを１～１０位までランキングにまとめました。
ポイントを一気に押さえたい方は
『ダイエット向け食物繊維入りおやつ【１０選】太らないコンビニのお菓子』
を参考にしてください。
今回はここまでです。
最後まで読んでいただきありがとうございました。