コンビニで食物繊維ダイエット【８】低糖質なパンっておいしいの？＿ローソン編

 

 

今回はこのような疑問に答えていきます。

 

 

コンビニで食物繊維ダイエット【８】低糖質なパンっておいしいの？＿ローソン編

『コンビニのおやつでも食物繊維を摂取してダイエットできる！！』をコンセプトにしたテーマです。

 

ダイエット中でも菓子パンが食べたいときってありますよね？

『あの、ふわふわの食感を・・・』

『ドーナツを１個でも食べたい！！』

『チョコ風味のあま～いパンを口に頬張りたい・・・』

 

とは言っても、カロリーが高いのはうすうす気付いているはずです。

 

コンビニに立ち寄ったときに菓子パンの裏面の栄養成分を見てみてください。

カロリーや脂質を見た瞬間に『おっ、マジか！？』と目を疑いたくなります。

一般の菓子パンはカロリーも脂質も相当に高いです。

 

つまり、今回はダイエット中でも食べられる低カロリー、低脂質のパンはどのようなものか？

血糖値の上昇を抑える（太りづらい）食物繊維が豊富なパンはあるのか？

この２点に着目して話していきます。

 

では、３つのパンを購入しましたので、一緒に見ていきましょう。

 

今回はローソンのPB商品から紹介します。

 

ブランのチーズ蒸しケーキ

山崎製パン株式会社とのコラボ商品です。

価格：１３０円＋税　　１４０円

 

食物繊維の入ったおやつの分量と食べる量はどれぐらいがいいの？

内容量：１袋２個入

 

【主な成分】

１個あたり

エネルギー：１１０kcal

脂質：５.０ｇ

食物繊維：４.５ｇ

 

 

【先生のおやつアドバイス】

 

食べた感想と個人的な意見

味：★★★★

サイズ：★★★★

口残りの少なさ：★★★★

とまらない度数：★★★

 

クリームチーズのやさしい香りがします。

ほのかにチーズの香りがしますが、蒸しケーキ特有の甘みがほとんど感じられず、とてもさっぱりしています。

 

食感はしっとりしていて、クシュっとした食べ応えです。

最低限の香りと甘さです。

 

風味が強いパンになれている人にとっては物足りなさを感じるかもしれませんが、乳製品と一緒に食べると一層雑味の少ない商品だと思います。

 

結論

オススメ度：★★★★

 

今まで、おやつを紹介してきましたが、１個のカロリー：１１０kcal、脂質：５.０ｇ、食物繊維：４.５ｇとほぼパーフェクトな商品です。

 

朝食などとして考えた場合、２個（１袋）で２２０kcalでおにぎり１個分、脂質：１０.０ｇ、食物繊維：９.０ｇですから、一般的なパンでは考えられないような商品です。

 

 

 

ブランのドーナツ

山崎製パン株式会社とのコラボ商品です。

価格：９３円＋税　　１００円

 

食物繊維の入ったおやつの分量と食べる量はどれぐらいがいいの？

内容量：１個入

 

【主な成分】

エネルギー：２６５kcal

脂質：１７.２ｇ

食物繊維：１１.２ｇ

 

 

【先生のおやつアドバイス】

 

食べた感想と個人的な意見

味：★★★★

サイズ：★★★★

口残りの少なさ：★★★★

とまらない度数：★★

 

普通のドーナツほど、油の匂いはしませんが、それでもそれなりに油っぽさを感じます。

焼きドーナツに近いです。

 

中まで油が染み込んでいる感じはなく、全体的にしっとりとした食感です。

ですが、かなり口の周りがベタつくので脂質が多いのは明らかです。

 

１個食べるのは多すぎると思います。

 

結論

オススメ度：★

 

一般的なドーナツから考えれば、カロリーも脂質も半分近くカットされているので、オススメしたいところです。

ですが、カロリー：２６５kcal、脂質：１７.２ｇはおやつとして積極的に食べる必要性を感じません。

 

食物繊維の１１.２ｇは素晴らしいですが、健康やダイエットの延長線上にこの商品を利用するイメージを持てませんでした。

友人と半分ずつ食べる場合、週１回程度なら見逃せるかなぁ？という程度です。

 

 

 

ブランのチョコデニッシュ

山崎製パン株式会社とのコラボ商品です。

価格：１１１円＋税　　１２０円

 

食物繊維の入ったおやつの分量と食べる量はどれぐらいがいいの？

内容量：１袋２本入

 

【主な成分】

エネルギー：１２７kcal

脂質：７.４ｇ

食物繊維：４.２ｇ

 

 

【先生のおやつアドバイス】

 

食べた感想と個人的な意見

味：★★★

サイズ：★★★

口残りの少なさ：★★

とまらない度数：★★

 

デニッシュの食感ですが、しっとり感が強めです。

チョコの甘みは最小限です。

 

良く噛むとジワジワと油分が出てきます（味が薄い分、油が気になります）。

『あまり味のしないデニッシュ』なので、おいしさの面でオススメする要素は少ないかもしれません。

 

旨味という意味ではバターが入っていると全く違うと思いますが、油分を抑えた結果なので『健康面の配慮』と受け止めるしかないのかもしれません。

 

結論

オススメ度：★★★

 

大量生産で【健康】と【おいしさ】の両立を求めるのはなかなか難しいのかもしれません。

１本あたり、カロリー：１２７kcal、脂質：７.４g、食物繊維：４.２ｇは優秀です。

 

油分で口残りは良くないですが、他のおやつを選択するなら、食物繊維が多い分ポジティブな商品なのかなと思います。

味の薄さと数字以上の油っぽさがマイナスポイントです。

 

 

 

まとめ

今回は『コンビニで食物繊維ダイエット【８】低糖質なパンっておいしいの？＿ローソン編』について解説してきました。

役立てていただけたらうれしいです。

 

では、おさらいをしていきましょう。

 

 

ダイエットブログなので、カロリーが高くなる商品は基本的にオススメしていません。

と同じに、カラダにとってマイナス要素が大きいものは知って欲しいので情報提供をしていきます。

是非、参考にしてもらえたらと思います。

 

 

今回はここまでです。

最後まで読んでいただきありがとうございました。