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コンビニで食物繊維ダイエット【2】マクロビのおやつって何がスゴイの?_ファミリーマート編

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ダイエット中にコンビニで買ってもいいおやつってありますか?

できれば、食物繊維が入っていて太りづらいとうれしいんだけど・・・

 

今回はこのような疑問に答えていきます。

 

コンビニで食物繊維ダイエット【2】マクロビのおやつって何がスゴイの?_ファミリーマート編

『コンビニのおやつでも食物繊維を摂取できる!!』をテーマにダイエット向きのお菓子を紹介しています。

 

ダイエット中は15時ぐらいになると小腹が空くときってありますよね?

でも、間食は良くないと聞いて無理に我慢してしまう人がいます。

そんな悩みを解消できるような商品を探してみました。

 

今回、売り場で目を引いたのがマクロビの商品です。

これを2つ購入しています。

 

今まで、ダイエット的なキーワードの商品はたくさんあったと思うんですね。

【低糖質】【低脂質】【カロリーOFF】【糖質制限】など

 

でも、【マクロビ】ってあんまり前面に出てきたことがなかったのかなと感じています。

【自然食品】【オーガニック】【有機無農薬】と同じ系統で位置づけられていますよね。

 

でも、もともと『マクロビオティック』は伝統的な日本の食文化が海外に広まったものです。

その食事法が日本に帰ってきたんですね。

そういう意味では原点回帰しているのかな?と感じたりしています。

今回はそのような視点も含めておやつを紹介してみたいと思います。

 

マクロビ派ビスケット ナッツ&塩

森永製菓株式会社さんの商品です。

価格:150円+税 162円

 

食物繊維の入ったおやつの分量と食べる量はどれぐらいがいいの?

内容量:37g

 

エネルギー:192kcal

脂質:11.5g

食物繊維:1.7g

 

ポイント

・エネルギーはこれぐらいまで

・脂質が多め

・食物繊維もおやつとしては平均

 

マクロビって何?

『マクロビオティック』の略で、穀物や野菜中心の自然と調和した食生活で健康を目指す考え方です。

 

食べた感想と個人的な意見

味:★★★★

サイズ:★★★★

口残りの少なさ:

とまらない度数:★★★

 

雑穀とナッツの味。

すごくシンプルで、素材感が出ているお菓子です。

 

食物繊維と鉄分が豊富です。

日本人は食物繊維が不足していることは知られていますが、鉄分も不足しています。

この両方がおやつで摂取できるのはプラス材料です。

 

食感がしっかりしていて、焼き菓子のボソボソした感じが特に強いです。

ナッツを食べたときの宿命ですが、口の中に細かくなったナッツが残るので、飲み物は必須です。

 

マクロビ派ということで、ビスケットを作るときに使うバターやマーガリンが不使用です。

でも、禁止しているわけではありません。

代わりになたね油(キャノーラ油)を使っています。

 

結論

オススメ度:★★★★

 

おやつは脂質を摂取しやすいので、油についての意識が高くなっている人もいるのではないでしょうか?

なたね油(キャノーラ油)はオメガ9系の油です。

 

オメガ9で有名なのはオリーブオイルですね。

オメガ9の特徴はオレイン酸の含有量が多いことが知られています。

 

健康志向の人が好む油を使ってくれています。

一般的なマクロビの食べ物を再現してくれているので、安心感があります。

 

これぐらいのサイズのものが6個入っているので、量もちょうどいいのではないでしょうか?

 

マクロビって、『穀物や野菜中心の自然と調和した食生活で健康を目指す考え方」って言ってましたけど、ベジタリアンとは違うんですか?
まず、ベジタリアンだけど、日本人のほとんどは菜食主義って思ってるよね?

でも、ベジタリアンにもいろんなベジタリアンがいて、卵はOKとか、乳製品はOKとか分かれてるんだ。

本当の菜食主義はヴィーガンだね。

ベジタリアンの基準は動物の殺生と関係しているのでかなり複雑です。

じゃあ、マクロビはどんな感じなんですか?
マクロビは伝統的な日本食をベースにしていて、肉や乳製品は食べない。卵は病気のときだけ。魚は手で掴める程度。

玄米や雑穀を食べて、穀物や野菜、豆類は自然農法。

こういう食事が、無病息災で長生きできると考えられているんだ。

ベジタリアン=殺生に対しての倫理・哲学

マクロビ=人間が生きるための食事術・生活術

と考えたら理解しやすいんじゃないかな?

 

 

マクロビ派ビスケット フルーツグラノーラ

森永製菓株式会社さんの商品です。

価格:150円+税 162円

 

食物繊維の入ったおやつの分量と食べる量はどれぐらいがいいの?

内容量:37g

 

エネルギー:186kcal

脂質:10.0g

食物繊維:1.8g

 

ポイント

・エネルギーがやや多め

・脂質がやや多め

・食物繊維はおやつとしては平均

 

食べた感想と個人的な意見

味:★★★★

サイズ:★★★★

口残りの少なさ:★★

とまらない度数:★★★★

 

ドライクランベリーが入っているので、ナッツ&塩とは違って、ひと口目から甘みが広がります。

甘みもクランベリーだけではなく、リンゴの甘みも強いので、全体的に生地がほんのり甘くて、クランベリーとナッツの食感が楽しめます。

ドライフルーツも食物繊維が多く入っています。

 

また、鉄分も入っているので、鉄分が不足がちな女性にもおすすめです。

 

サイズはナッツ&塩と同じで100円玉の2倍ぐらいの大きさなので、ひと口で食べると口の中が一気に乾きます。

これも、飲み物は欠かせません。

 

結論

オススメ度:★★★★

 

甘みがあって女性向きですね。

マクロビ仕様ですが、普通にお菓子として楽しめます。

 

とまらない度数:★★★★だと『食べ過ぎ注意』なのですが、1袋に6個しか入っていないので、上限が決まっているのがオススメ度:★★★★になっている理由です。

適当なところで止められるというのはダイエッターにとっては有難い気遣いだと思います。

 

 

1日不足分の鉄分が補える チョコチップソフトクッキー

(株)不二家さんとのとのコラボ商品です。

価格:128円+税 138円

 

食物繊維の入ったおやつの分量と食べる量はどれぐらいがいいの?

内容量:52.5g

 

エネルギー:250kcal

脂質:13.0g

食物繊維:4.0g

 

ポイント

・エネルギーが多め

・脂質がやや多め

・食物繊維もやや多め

 

食べた感想と個人的な意見

味:★★★★

サイズ:★★★★

口残りの少なさ:★★

とまらない度数:★★★★

 

袋の大きさに反して、中身はこじんまりとしています。

カントリーマアムです。

サイズはこんな感じ。

 

食べたときにしっとり感はそのままで、ココアの風味がしっかり出ています。

中からココアの餡が出てきます。

カカオを使った商品なので、食物繊維の含有量は多めです。

 

美味しいですが、1個だけでもかなり主張が強いので、一気に5個(1袋分)食べるおやつではないと思います。

しっとりしていますが、口の中に残る(溶けて残る)感じなので、紹介した2つとは違う口残りです。

飲み物は乳製品との相性がいいです。

 

結論

オススメ度:★★★

 

1回には2~3個がちょうどいいのかな?と思います。

 

◆2個の場合

エネルギー:100kcal

脂質:5.2g

食物繊維:1.6g

◆3個の場合

エネルギー:150kcal

脂質:7.8g

食物繊維:2.4g

 

おやつとしてのエネルギー、脂質、食物繊維のバランスは2~3個あたりではないでしょうか?

自主的にこれぐらいの分量に抑えられれば、オススメ度:★★★★です。

でも、4個以上食べた瞬間から、警告ランプが灯ります。

 

おやつ(間食)で、エネルギー:200kcal以上、脂質:10g以上になると多いです。

 

特にダイエットをしている場合は、この数値以下にしてください。

 

食物繊維と鉄分が豊富な点は高評価です。

 

先生、おやつの摂取カロリーは200kcalって決まってるんですか?
1000kcal摂っても個人の自由だよ。

でも、1日に摂取カロリーが2000kcalって決まってる人が、おやつで1000kcal摂取したらどうかな?

ん?なにか問題ありそうですか?
おやつって一時的に空腹を抑えるのが目的だよね?

だから、本来は栄養はほとんどないんだよ。

それを1000kcalも摂ってしまったら、残りの1000kcalで足りない栄養を全部摂取するってまず無理じゃない?

つまり、カロリーオーバーしないで栄養を摂取するためには、『おやつは200kcalまで』って言われているんだよ。

 

 

まとめ

今回は『コンビニで食物繊維ダイエット【2】マクロビのおやつって何がスゴイの?_ファミリーマート編』について紹介してきました。

役に立てていただけたらうれしいです。

 

では、おさらいをしていきましょう。

 

注意ポイント

◆コンビニで食物繊維ダイエット【2】マクロビのおやつって何がスゴイの?_ファミリーマート編

マクロビ商品を2つ紹介しています。

『マクロビオティック』は日本の食文化の基本を再確認できる考え方です。

・・・・・・・・・・・・

◆マクロビ派ビスケット ナッツ&塩

食物繊維と鉄分が摂取できる。

雑穀感が好きな人向け。

ややオススメです。

・・・・・・・・・・・・

◆マクロビ派ビスケット フルーツグラノーラ

食物繊維と鉄分が摂取できる。

少し甘さがあるほうが好きな人向け。

ややオススメです。

・・・・・・・・・・・・

◆1日不足分の鉄分が補える チョコチップソフトクッキー

食物繊維と鉄分が豊富。

チョコ、カカオの商品は食物繊維が多い。

普通です。

 

ココがポイント

ダイエットに役立つおやつを1~10位までランキングにまとめました。

ポイントを一気に押さえたい方は
『ダイエット向け食物繊維入りおやつ【10選】太らないコンビニのお菓子』
を参考にしてください。

 

今回はここまでです。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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